19057电影网剧情介绍:⊙根据身体状态确定每天的锻炼时间和强度:每天锻炼一小时,并不是机械、刻板的规定,而是指总体上而言。当身体状态特别好、精力过剩时,可以适当加大锻炼强度,否则就应当降低锻炼强度。如果感到特别疲惫和虚弱,不妨暂时停止锻炼。⊙根据身体所处阶段确定锻炼时间和强度:刚开始锻炼时,应以低强度运动为主,如散步、慢跑、游泳等;身体锻炼处于中级阶段时,要能感到身体充满力量、大脑清晰;身体锻炼处于高级阶段时,要尽量达到身体极限,但心跳要控制在合理范围内。⊙循序渐进:体育锻炼本身有一个循序渐进的过程,简单地说,就...