⊙根据身体状态确定每天的锻炼时间和强度：每天锻炼一小时，并不是机械、刻板的规定，而是指总体上而言。当身体状态特别好、精力过剩时，可以适当加大锻炼强度，否则就应当降低锻炼强度。如果感到特别疲惫和虚弱，不妨暂时停止锻炼。
⊙根据身体所处阶段确定锻炼时间和强度：刚开始锻炼时，应以低强度运动为主，如散步、慢跑、游泳等；身体锻炼处于中级阶段时，要能感到身体充满力量、大脑清晰；身体锻炼处于高级阶段时，要尽量达到身体极限，但心跳要控制在合理范围内。
⊙循序渐进：体育锻炼本身有一个循序渐进的过程，简单地说，就是要从简单到复杂、从低强度到高强度，不断增加运动强度和复杂程度。这样能够更好地提高身体耐受力，提高锻炼对学习、考试的帮助作用。
⊙不断超越极限，但不能伤身：体育锻炼只有不断超越极限，才会取得根本性突破。但这里有一条原则，那就是身体不能受伤，否则就失去了锻炼的意义。这种不断超越自身极限的锻炼，能够最大限度地调节身体机能，但同样要因人而异。
